はじめまして。シャワーヘッドのメーカーMIZSEI開発部30代ママです。 ダイエット中であったりダイエットに興味のある人がこのページをご覧くださっている事と思います。私も今まさに8キロ減量を目指して、ダイエットをスタートさせました。現在10日経過しで2キロ減らした所です。あと6キロコツコツと頑張りたいと思います。 ダイエットする上で、「摂取量の制限」と「運動」の2つがポイントとなってくるかと思います。これはみなさんご存知でしょう。このページでは、その２点に加え、それ以外に何か日常生活に少しプラスする事でダイエットを促進できないか？といった内容をお届けしたいと思います。
自分の正しい摂取量知ってる？
ダイエットは食事8割運動2割と言われたりもしますね。自分にとっての適切な食事摂取量ご存知ですか？知らない人は調べてみてください。計算式が出てきます。まずはその摂取量を越さない食事管理をしてみましょう。日頃どういった食事をしているのかにもよりますが、そこまで大変といったレベルの制限ではなかったというのが私の印象です。また、食事を野菜から食べる等食事をとる順番を考えるのも簡単で有効です。
ジムに通う時間ある！？ない！？
ジムに通ったり運動する時間はありますか？私はスポーツジム通いしていた昔と打って変わり、現在は小学生の子供を持つママとなり、仕事後は子供の宿題やらご飯づくりや掃除洗濯…で気づけば就寝時間という生活に変わりました。強い意志の基、時間とお金に余裕があればジム通いもできるのですが、今の私には難しく毎日のジム通いは断念しています。 ジムに通っている人は有酸素運動だけではなく、筋肉量を増やすトレーニングを取り入れて基礎代謝をあげるのも有効的だと思います。是非試してみて下さい。 私のようになかなか運動をする時間をまとめて作る事ができない方は、日常生活の中に運動やストレッチ、マッサージを組み込むと良いでしょう。
浴室シャワーでマッサージできちゃう！？
唐突ですが、「お風呂でのマッサージ&温浴」これが今の私のオススメです。半身浴をじっくりするのもいいのでしょうが、そんな優雅な時間はありません。笑 私がしているのは、シャワーを使ってのマッサージです。マッサージ水流がついているシャワーヘッドを使って、脚や背中などをマッサージしています。具体的にどういった事をしているかご紹介します♪
マッサージは末端から中心へ
マッサージをする時は末端から身体の中心に向かって動かすと良いでしょう。足先からふくらはぎ、太ももへとゆっくりとシャワーヘッドを動かしてください。私は冷え性なので、末端部分は気持ち長めに水流でマッサージします。手をグーにして手でマッサージを加えるのも良いでしょう。流れを心臓に向かわせてあげることで、心臓に戻した血液がろ過されたり、老廃物の排泄につながるのです。むくみは放置すると、脂肪細胞のまわりに老廃物や余分な水分がこべりつくとも言われています。その日のむくみはその日に解決しましょう。
低温と高温を交互にどうぞ
高い湯温と低い湯温度（ぬるま湯程度でOK）を交互にかけていきましょう。それが血管の収縮を促していきます。体が芯から温まっていくので代謝がよくなり、脂肪の燃焼にも効果的でしょう。身体に負担がかかりますので体調をみて行ってください。また交互に浴びる余裕がない時には低い温度でシャワーを浴びてみましょう。それ事自体にも効果があります。どういう事かというと、低い温度の水に対して身体は体温の低下を防ぐために体内で熱を生み出そうします。これが心臓の活動を盛んにし、血液循環を促進することで、身体全体を活性化させて温めるため、新陳代謝が旺盛になるのです。
頭皮や首まわりもオススメ
デスクワークをしている人は深くうなずいてくれる気がしますが、毎日同じ姿勢でパソコンを見ていると、どうしても目や肩、頭皮が凝ります。自分で自分の頭皮や肩を揉むのも、なんだか余計に凝りそうですね。笑 そんな時こそマッサージ機能のついたシャワーヘッドが一躍買ってくれます。
オススメシャワーは！？
MIZSEIシャワーヘッドで、特にダイエット向きだと思うシャワーヘッドを３つご紹介します。
5Wayデカヘッドメタルシャワー 
デカヘッドメタルシャワーは、散水面が12センチとデカイことはさることながら、５つの水流切替できるのがポイントです。 具体的には、シャワー/マッサージ/シャワー&マッサージ/ミスト/一時ストップの５水流です。マッサージ水流やミスト水流をリンパの流れに沿って末端から中心に向かって動かすと良いでしょう。シャワーだけで済ます人や、さっと入浴を済ませたい人にオススメです。 
バブリーミスティシャワー2.0 
※画像では1分間に8憶個と記載がございますが、旧仕様の数値になります。正しくは1ccあたり約1.5憶個となります。
ナノバブルが発生するシャワーヘッドです。ナノバブルには温浴効果があるので、身体を内側からポカポカと温めてくれます。さらにシャワーとミストの２つの水流を使う事が可能です。温度の差がある湯を交互で浴びると脂肪の燃焼にも良いと先程書かせていただきましたが、ミスト水流にすると水温が下がって感じるので、散水面レバーを回してシャワーとミストの双方の水流を楽しむだけで、自然とダイエットに良い事が実践できるのです。ダイエットとは逸れますが、汚れがスカッと落ちるのも魅力です。バスタブに浸かる習慣がある方には、是非ナノバブル風呂で身体をぐっと温めていただきたいです。 
塩素除去シャワーJOWER 
塩素除去をして、更にマッサージ水流が使えるシャワーヘッドです。お肌が弱い方、美容目的でダイエットに励んでいらっしゃる方にオススメです。お肌や髪の毛などにダメージを与える残留塩素を取り除くので、「髪の毛のパサつきが気にならなくなった」「乾燥肌だけど入浴後もお肌がつっぱらなくなった」などのお声をいただいております。 
自分に合うシャワーヘッドを見つけてみて下さいね
ダイエットをしている共通点はあっても、好みやライフスタイル、お肌の状態は人それぞれ。 自分に合うシャワーヘッドで、有意義で快適なバスタイムを過ごしてくださいね。
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